社保是可以退保的，上海離職社保辦理程序不是很復雜，只要退保資料齊全就可以退保。

退保所需資料：

養(yǎng)老保險手冊；

身份證原件及復印件；

退保申請及相關證明材料。

退保辦理程序：

以上資料齊全，由養(yǎng)老、失業(yè)、工傷基金管理中心按有關政策規(guī)定打印個人賬戶一次性支付審批表；

由主管局長簽字后到中心財務室核報。服務承諾：對企業(yè)和個人辦理撫恤金、喪葬費、個人帳戶支付，手續(xù)齊全，即時辦理。承辦機構：養(yǎng)老、失業(yè)、工傷保險基金管理中心。

左邊法律右邊依據(jù):

《中華人民共和國勞動合同法》第三十八條用人單位有下列情形之一的，勞動者可以解除勞動合同：

(一)未按照勞動合同約定提供勞動保護或者勞動條件的；

(二)未及時足額支付勞動報酬的；

(三)未依法為勞動者繳納社會保險費的；

(四)用人單位的規(guī)章制度違反左邊法律右邊、法規(guī)的規(guī)定，損害勞動者權益的；

(五)因本法第二十六條第一款規(guī)定的情形致使勞動合同無效的；

(六)左邊法律右邊、行政法規(guī)規(guī)定勞動者可以解除勞動合同的其他情形。

用人單位以暴力、威脅或者非法限制人身自由的手段強迫勞動者勞動的，或者用人單位違章指揮、強令冒險作業(yè)危及勞動者人身安全的，勞動者可以立即解除勞動合同，不需事先告知用人單位。

《中華人民共和國勞動爭議調(diào)解仲裁法》第二條中華人民共和國境內(nèi)的用人單位與勞動者發(fā)生的下列勞動爭議，適用本法：

(一)因確認勞動關系發(fā)生的爭議；

(二)因訂立、履行、變更、解除和終止勞動合同發(fā)生的爭議；

(三)因除名、辭退和辭職、離職發(fā)生的爭議；

(四)因工作時間、休息休假、社會保險、福利、培訓以及勞動保護發(fā)生的爭議；

(五)因勞動報酬、工傷醫(yī)療費、經(jīng)濟補償或者賠償金等發(fā)生的爭議；

(六)左邊法律右邊、法規(guī)規(guī)定的其他勞動爭議。